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子育て中のイライラ、それってPMSかも?

      2016/12/10

子育て中に妙にイライラする時期ってありませんか?

いつもなら流せることに引っかかって、叱りつけてしまう、

怒鳴りつけてしまう、何だかいつもと違うってことが。

 

もし、そのイライラに波があるのなら、

それってPMS(月経前症候群)かもしれません。

 

PMS(月経前症候群)って何?

PMSは、生理の3~10日前くらいから起こります。

 

イライラしたり、落ち込みやすくなるといった精神的な症状と

頭痛、腰痛、吐き気、乳房の張りなど体に症状が現れるがありますが、

現れる症状は人によって様々です。

 

生理が始まると、症状は軽くなったり消えたりするのが

PMSの特徴です。

 

PMSの主な症状

PMSは人によって様々な症状が現れます。

一つだけの症状が現れる人もいれば、

複数の症状に悩まされる人もいます。

●精神的な症状●

イライラする、興奮しやすい、神経質になる、

気が短くなる、感情的になる、

うつ、ひきこもり、涙もろくなる、

集中力の低下、無気力、気分にむらがある、 など

 

●身体的な症状●

むくみ、体重増加、乳房の痛みと張り、

疲労感、頭痛、動悸、腰痛、

腹部の張り、便秘、めまい、ほてり・のぼせ、

不眠、吐き気・嘔吐、ニキビ、 など

 

これらのような症状が以下の条件にあてはまる場合は、

PMSである可能性が高いです。

・生理の3~10日前に始まる

・生理が開始してすぐ、もしくは2日後くらいまでに消える

・ 生理後、排卵までの間は症状が起こらない

出産によってPMSがひどくなることも

PMSの原因は、はっきり解明されていないようですが、

女性ホルモンのバランスが排卵後急激に変化することで

起こると考えられているようです。

 

産後は、特に出産によってホルモンバランスが大きく変化するため

妊娠前よりもひどくなる人も多いようです。

 

また、ストレスが増えるとPMSも悪化するので

休みのない育児で忙しくしている産後は

PMSが悪化しやすい環境とも言えます。

 

子育て中、PMSの影響

PMSは、生理前だけの期間限定とはいえ、

毎月来るものですし、その度にしんどい思いをするのは辛いですよね。

イライラして、子供や旦那に八つ当たりをすれば、

家族も自分も辛い思いをします。

 

そもそも生理前になると感情の起伏が激しくなる母親って、

子供の心に悪影響を与えるのでは?と不安になりますよね。

 

私もPMSでイライラして、子供を怒鳴りつけては

自己嫌悪に陥って、本当につらい時期がありました。

自分で「このイライラはPMSなんだな」と気付いてから、

色々と解消方法を模索して、今はだいぶ落ち着いた日々を過ごしています。

 

もし、同じように苦しんでいる人がいるのなら、

自分に合ったPMS対処方法を探して、

自分を取り戻してほしいなと思います。

 

ちなみに私が試したPMS対処方法は

以前書いているので、良かったら参考にしてみてください。⇒こちら

 

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