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出産後は葉酸は摂らなくていい?授乳中の葉酸の働きとは?

      2018/05/20

妊活、妊娠中に必要不可欠な栄養素の葉酸ですが

産後はもう摂らなくていい!と思っていませんか?

 

葉酸は出産後、授乳期にも重要な栄養素なんです。

 

母乳の出をよくする

母乳は、お母さんの血液から作られています。

その血液を作るには、鉄分とビタミンB12、

さらに「葉酸」がなくてはなりません。

 

葉酸は「造血ビタミン」とも呼ばれていて、

血を作る骨髄の細胞分裂に関わっています。

授乳期に葉酸が不足すると血液が不十分になり、

母乳の出が悪くなったり、

母乳の質が低下してしまうこともあります。

 

また、葉酸には血管を拡張して、

血行を促進する作用も果たします。

血液が作られても血管が細ければ

乳房に十分な血液を運べず、栄養いっぱいの母乳を

作ることも出来なくなってきます。

血行促進することで乳房に血液がきちんと運ばれ、

良質な母乳が作られます。

 

産後の子宮回復を助ける

葉酸は産後の子宮の回復力を向上させる効果

あると言われています。

葉酸には『細胞分裂』を助ける働きがあり、

出産でダメージを受けた子宮の細胞分裂を

促進することで、元の状態に回復させてくれます。

 

貧血を予防する

授乳期に葉酸が不足すると赤血球をきちんと

作れず、その状態で母乳を与え続けると

悪性貧血を起こしてしまいます。

 

めまいや立ちくらみだけでなく胃炎や白髪、

手足の感覚障害などを起こしてしまう場合もあります。

 

貧血=鉄分と思われることが多いですが、

葉酸が不足すると身体のバランスが崩れるため

注意が必要です。

 

産後うつを予防する

産後のママが罹りやすい症状に「産後うつ」があげられます。

 

産後うつには大きく2つの原因が考えられますが

その1つが急激なホルモン分泌の変化です。

妊娠中に増加していた女性ホルモンは、

出産後は急激に分泌量が減ります。

 

産後はホルモンバランスが乱れやすく、

こうしたホルモンバランスの乱れが

精神状態を不安定にさせて産後うつを

ひきおこす場合もあります。

 

その点で葉酸には自律神経やホルモンバランスを

整えてくれるという頼もしい働きがあるため、

葉酸は産後うつの予防に大きな役割を果たしてくれます。

 

もう1つの原因は産後のストレスです。

葉酸にはまだ解明されていませんが、

気持ちをリラックスさせる効果があると言われています。

産後の大変な状態でストレスを抱えている

ママのストレス軽減にも葉酸は力を発揮してくれます。

 

赤ちゃんの成長

赤ちゃんの成長の早さは、細胞分裂が盛んに

行われているためです。

葉酸は細胞分裂に必要な栄養素なので、

赤ちゃんは葉酸が不足すると成長が遅れる

と言われています。

 

母乳育児であれば赤ちゃんは母乳からしか

葉酸を摂ることができません。

なので、授乳期もしっかりと葉酸を摂取して、

赤ちゃんに届けてあげましょう。

 

葉酸サプリメントの選び方

葉酸サプリを選ぶ時は、ビタミンB12、鉄分、

カルシウムが含まれている物を選ぶと良いと思います。

 

ビタミンB12は葉酸と一緒に赤血球を作るビタミンです。

また、DNAの合成を補助する働きがあり、

赤ちゃんの発育に欠かせません。

 

鉄分は赤血球を作るのに必要な栄養素です。

鉄分欠性貧血の予防にもなりますので、

産後、貧血気味のママには効果が期待できます。

 

カルシウムは健康な骨作りに必要不可欠です。

成長する赤ちゃんの骨の発育にとっても

届けてあげたい栄養素です。

また、カルシウム不足はイライラの原因になります。

イライラや不安な気持ちを抱えやすい

産後にも積極的に摂取したい栄養素です。

 

これらの栄養素を一度に摂れる葉酸サプリメントが

BABY葉酸です。

私も飲んでいますが、美容成分も豊富に

配合されているのでおススメですよ。

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おわりに

葉酸は妊娠中だけでなく、

産後や授乳期にも必須の栄養素です。

産後のママの身体を回復させ、

産後うつを予防する働きがあります。

 

また、造血作用で母乳の生成を助けてくれます。

葉酸は赤ちゃんの成長にも必要なので、

授乳中も葉酸を摂って赤ちゃんに栄養を

届けてあげたいですね。

 

食事だけで十分な葉酸を摂るのは難しいですから、

出産後も、葉酸サプリメントで葉酸を

しっかり摂取していきましょう。

 

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